Tout au long de sa grossesse, une femme doit accorder une importance particuli\u00e8re \u00e0 la qualit\u00e9 de son alimentation. Suivant son \u00e9tat de sant\u00e9, il est imp\u00e9ratif qu\u2019elle suive un r\u00e9gime strict en privil\u00e9giant les nourritures saines et \u00e9quilibr\u00e9es. Privil\u00e9gier les aliments riches en nutriments essentiels pour le bon d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9 est imp\u00e9ratif. Mais il faut aussi qu\u2019elle s\u2019hydrate correctement d\u2019autant plus que la grossesse a pour effet de modifier ses besoins physiologiques.<\/p>\n
Une grossesse engendre d\u2019importantes modifications chez la femme, tant sur le plan psychologique que physiologique. Les besoins changent irr\u00e9m\u00e9diablement et il est indispensable de savoir les combler pour assurer le bon d\u00e9roulement de la grossesse.<\/p>\n
Tout comme une bonne alimentation, l\u2019eau joue un r\u00f4le pr\u00e9pond\u00e9rant aussi bien pour le bien-\u00eatre de la m\u00e8re que pour le bon d\u00e9veloppement du b\u00e9b\u00e9 \u00e0 na\u00eetre. Normalement, un adulte doit boire entre 1,5 \u00e0 2 litres d\u2019eau par jour. Chez la femme enceinte, il est recommand\u00e9 de boire une quantit\u00e9 suppl\u00e9mentaire de 300\u00a0ml d\u2019eau par jour.<\/p>\n
Tout comme la nourriture que la m\u00e8re consomme, l\u2019eau qu\u2019elle boit sera celle dont son b\u00e9b\u00e9 b\u00e9n\u00e9ficiera. L\u2019eau assure la conception du placenta. Ce dernier en est d\u2019ailleurs compos\u00e9 \u00e0 85\u00a0%. Tout au long de la grossesse, son volume augmente corr\u00e9lativement au poids du f\u0153tus. Le d\u00e9veloppement de ce dernier a pour effet de d\u00e9cupler les besoins en eau du corps de la m\u00e8re.<\/p>\n
Durant les premiers mois de grossesse, cette augmentation du volume hydrique permet d\u2019assurer le renouvellement constant du liquide amniotique. Les \u00e9changes d\u2019eau entre la m\u00e8re et son b\u00e9b\u00e9 avoisinent les demi-litres par heure. Qui plus est, il est important que la m\u00e8re s\u2019hydrate correctement, car l\u2019eau est vitale pour le f\u0153tus.<\/p>\n
C\u2019est \u00e0 travers elle que les diff\u00e9rents min\u00e9raux, vitamines et nutriments, ingurgit\u00e9s par la m\u00e8re, arrivent vers le f\u0153tus. Notez que durant ses premiers mois, ce dernier est fait d\u2019eau entre 75 et 90\u00a0%. Vers la fin de la grossesse, les besoins en eau du b\u00e9b\u00e9 augmentent. Les \u00e9changes d\u2019eaux entre ce dernier et sa m\u00e8re peuvent alors atteindre plus de 3,6 litres par heure.<\/p>\n
Outre les besoins en eau du f\u0153tus, la m\u00e8re doit \u00e9galement penser \u00e0 son bien-\u00eatre personnel. Boire r\u00e9guli\u00e8rement permet de r\u00e9duire certains d\u00e9sagr\u00e9ments occasionn\u00e9s par la grossesse (naus\u00e9es, infections urinaires, constipations, crampes, etc.). Une quantit\u00e9 d\u2019eau suffisante dans le corps am\u00e9liore aussi la circulation art\u00e9rielle.<\/p>\n
Le fait de boire de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re au quotidien permet de compenser les pertes en eau occasionn\u00e9es par la transpiration et la respiration. Cela contribue \u00e9galement \u00e0 assurer le bon fonctionnement des reins. Il est d\u2019autant plus important de beaucoup boire durant l\u2019\u00e9t\u00e9 pour \u00e9viter tout risque de d\u00e9shydratation.<\/p>\n
Contrairement \u00e0 ce que vous pouvez penser, l\u2019eau du robinet est totalement conseill\u00e9e pour les femmes enceintes. Selon certains nutritionnistes et experts, en raison des nombreux contr\u00f4les qualit\u00e9 dont cette eau fait l\u2019objet, elle est enti\u00e8rement d\u00e9pourvue d\u2019\u00e9l\u00e9ments polluants. Toutefois, vous devez v\u00e9rifier que son taux de nitrate n\u2019est pas trop \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n
V\u00e9rifiez que la teneur en nitrates de votre eau de robinet n\u2019exc\u00e8de pas les 50\u00a0mg\/l, surtout si vous r\u00e9sidez dans une r\u00e9gion agricole. Vous pouvez vous rapprocher de votre mairie pour vous en assurer ou consulter le registre des \u00e9missions polluantes.<\/p>\n
Pour consommer sereinement votre eau, vous pouvez la laisser reposer au r\u00e9frig\u00e9rateur, dans un r\u00e9cipient propre, quelques heures avant de la boire. Le matin, laissez couler votre eau durant une minute avant de la boire. Cela permettra d\u2019\u00e9liminer certaines particules telles que le plomb pouvant \u00eatre pr\u00e9sent dans la canalisation. Sinon, vous pouvez aussi purifier votre eau en la pla\u00e7ant dans une carafe filtrante.<\/p>\n
L\u2019eau en bouteille est parfaitement adapt\u00e9e durant la grossesse en raison de son apport consid\u00e9rable en min\u00e9raux. Pour une meilleure utilisation, alternez les marques en fonction de vos besoins et de vos \u00e9ventuelles carences en alimentation. L\u2019id\u00e9al est de s\u2019orienter vers des eaux riches en magn\u00e9sium et en calcium, mais faibles en sodium.<\/p>\n
Les eaux calciques contenant plus de 150\u00a0mg\/l de calcium vont favoriser la structuration du squelette de votre b\u00e9b\u00e9. Si vous pr\u00e9sentez des carences en calcium, vous pouvez opter pour Contrex, Courmayer, Taillefine, Vittel ou H\u00e9par.<\/p>\n
Pour lutter contre les crampes, la fatigue ou les constipations, vous aurez besoin de boire une eau riche en magn\u00e9sium. \u00c0 ce moment, privil\u00e9giez les eaux min\u00e9rales qui contiennent plus de 50\u00a0mg\/l de magn\u00e9sium. Vous pouvez boire des bouteilles d\u2019eau H\u00e9par, Courmayer ou Contrex. Pour combler vos besoins en min\u00e9raux, il reste malgr\u00e9 tout conseill\u00e9 de ne boire que des eaux faiblement min\u00e9ralis\u00e9es.<\/p>\n
Il vous est tout \u00e0 fait possible d\u2019opter pour de l\u2019eau p\u00e9tillante durant votre grossesse. D\u2019ailleurs, ce type de liquide favorise une meilleure digestion et aide \u00e0 limiter les naus\u00e9es durant les premiers mois de grossesse. L\u2019eau p\u00e9tillante donne \u00e9galement meilleur app\u00e9tit.<\/p>\n
Il faut toutefois faire attention, car la plupart des eaux p\u00e9tillantes sont riches en sodium. Ce qui peut aggraver vos sympt\u00f4mes si jamais vous faites de la r\u00e9tention d\u2019eau ou si vous souffrez d\u2019hypertension art\u00e9rielle. Celles qui sont sujettes aux flatulences devront \u00e9galement \u00e9viter les eaux gazeuses.\u00a0<\/span><\/p>\n Outre l\u2019eau \u00e0 l\u2019\u00e9tat naturel, vous pouvez \u00e9galement combler vos besoins en hydratation avec des potages, des boissons lact\u00e9es et des smoothies. Vous pouvez faire des bouillons ou encore des tisanes afin de varier les apports nutritionnels dont votre corps a besoin tout en vous hydratant.<\/p>\n Vous pouvez aussi boire des jus de fruits, mais pr\u00e9f\u00e9rez surtout ceux qui sont 100\u00a0% purs et d\u00e9pourvus de sucres. Pour b\u00e9n\u00e9ficier au maximum des antioxydants et vitamines, mixez vous-m\u00eame vos fruits frais. Par ailleurs, vous pouvez \u00e9galement combler vos besoins en eau en concoctant des salades de fruits ou des salades compos\u00e9es.<\/p>\n Durant votre grossesse, votre corps a besoin d\u2019ing\u00e9rer pr\u00e8s de 1000\u00a0mg de calcium et 500\u00a0mg de magn\u00e9sium au quotidien. Vous pouvez combler ces besoins tout en buvant de l\u2019eau min\u00e9rale H\u00e9par. Mais il faut noter que le go\u00fbt de cette eau est assez prononc\u00e9.<\/p>\n Sinon, vous pouvez opter pour une eau Courmayeur ou encore Contrex. Celles-ci vous procureront un excellent apport en calcium et juste ce qu\u2019il faut de magn\u00e9sium. Qui plus est, elles ont un go\u00fbt plus neutre.<\/p>\n L\u2019id\u00e9al est de varier les eaux que vous buvez tout au long de votre grossesse. Outre le fait de lutter contre la fatigue g\u00e9n\u00e9ralement ressentie au cours de cette p\u00e9riode, les eaux riches en magn\u00e9sium facilitent l\u2019accouchement. Selon certaines \u00e9tudes, ce min\u00e9ral aiderait l\u2019ut\u00e9rus \u00e0 se relaxer, surtout en cas d\u2019hypertension.<\/p>\n Les eaux calciques seront, quant \u00e0 elles, de meilleures alternatives dans le cas o\u00f9 vous consommeriez tr\u00e8s peu de produits laitiers au cours de votre grossesse. Et pour jouir d\u2019un apport cons\u00e9quent en fluor, vous pouvez opter pour la Badoit comme eau p\u00e9tillante.<\/p>\n Naturellement, l\u2019alcool est prohib\u00e9. Mais il vous est possible de consommer de temps en temps du caf\u00e9. Pour une meilleure digestion, vous pouvez boire des infusions \u00e0 la verveine ou \u00e0 la menthe. Les th\u00e9s \u00e0 la camomille et au tilleul vous permettront, quant \u00e0 eux, d\u2019avoir un meilleur sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tout au long de sa grossesse, une femme doit accorder une importance particuli\u00e8re \u00e0 la qualit\u00e9 de son alimentation. Suivant<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1090,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14],"tags":[],"yoast_head":"\nD\u2019autres alternatives \u00e0 l\u2019eau<\/b><\/span><\/h1>\n
Quelques recommandations \u00e0 suivre<\/b><\/span><\/h1>\n