{"id":1220,"date":"2023-06-07T08:51:27","date_gmt":"2023-06-07T06:51:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/?p=1220"},"modified":"2023-06-07T08:51:27","modified_gmt":"2023-06-07T06:51:27","slug":"vitamines-d-pendant-la-grossesse-et-immunite-naturelle","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/2023\/06\/07\/vitamines-d-pendant-la-grossesse-et-immunite-naturelle\/","title":{"rendered":"Vitamines D pendant la grossesse et immunit\u00e9 naturelle"},"content":{"rendered":"

Attendre un enfant<\/strong> est un moment exceptionnel dans la vie des femmes ! Jusqu\u2019au d\u00e9nouement, le fonctionnement g\u00e9n\u00e9ral du m\u00e9tabolisme change graduellement. L\u2019ensemble du corps subit des modifications importantes autant physiques que physiologiques. Ce sont des \u00e9tats temporaires. En particulier, des recommandations m\u00e9dicales se portent sur le suivi syst\u00e9matique du taux de d\u00e9ficit en vitamine D<\/strong> et de la diminution de l\u2019immunit\u00e9 naturelle de la future m\u00e8re.<\/p>\n

Les propri\u00e9t\u00e9s de la vitamine D<\/h2>\n

La vitamine D<\/strong> est une substance organique indispensable \u00e0 notre m\u00e9tabolisme. Sa fonction peut \u00eatre assimil\u00e9e \u00e0 celle d\u2019une hormone. Elle n\u2019est pas produite par l\u2019organisme sans condition. Elle participe \u00e0 l\u2019assimilation du magn\u00e9sium et certains composants min\u00e9raux. Au niveau de l\u2019intestin, elle facilite \u00e9galement l\u2019absorption du calcium et du phosphore. Elle joue le r\u00f4le de fixateur.<\/p>\n

En quantit\u00e9 suffisante, la disponibilit\u00e9 de la vitamine D<\/strong> au niveau de la femme enceinte est tr\u00e8s importante pour le f\u0153tus. Ses effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le d\u00e9veloppement de ce dernier sont palpables. En effet, la vitamine D est parmi les recommandations des m\u00e9decins durant le septi\u00e8me mois de grossesse.<\/p>\n

Quels sont les bienfaits de la vitamine D durant la grossesse ?<\/h2>\n

Au niveau du m\u00e9tabolisme osseux, la vitamine D \u00e9tablit l’\u00e9quilibre phosphocalcique. C\u2019est-\u00e0-dire en tant que fixateur de calcium et de phosphore<\/strong>, la vitamine D participe activement \u00e0 la solidit\u00e9 de l\u2019ossature, des futures dents du f\u0153tus. Elle joue donc un r\u00f4le important dans la min\u00e9ralisation osseuse.<\/p>\n

La vitamine D apporte<\/strong> de la vitalit\u00e9 au corps humain, donc b\u00e9n\u00e9fique pour le syst\u00e8me nerveux, musculaire et immunitaire. Pour souligner son action sur ce dernier, il est important de rappeler que durant la pand\u00e9mie li\u00e9e au Covid-19, les m\u00e9decins recommandent cette vitamine en pr\u00e9vention ou en cure. Durant la grossesse, ces vertus sont sollicit\u00e9es pour satisfaire les besoins et am\u00e9liorer ainsi la sant\u00e9 de la m\u00e8re et du b\u00e9b\u00e9 qu\u2019elle porte. L\u2019avoir en quantit\u00e9 suffisante est indispensable, car c\u2019est le carburant de la vitalit\u00e9 et du syst\u00e8me immunitaire<\/strong> de l\u2019organisme.<\/p>\n

Comment s\u2019en procurer ?<\/h2>\n

La vitamine D est gratuite. Moyennant une exposition raisonnable \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil<\/strong>, le corps humain peut en produire. L\u2019huile de foie de morue, les \u0153ufs, le saumon et quelques l\u00e9gumes fournissent en tr\u00e8s petites quantit\u00e9s. La dose quotidienne n\u00e9cessaire est difficile \u00e0 couvrir uniquement avec l\u2019alimentation, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance de l\u2019exposition r\u00e9guli\u00e8re au soleil.<\/p>\n

Selon les statistiques, aussi bizarre que cela paraisse, malgr\u00e9 cette gratuit\u00e9 et cette facilit\u00e9 de synth\u00e8se, la moiti\u00e9 de la population mondiale serait en d\u00e9ficit de vitamine D. Au si\u00e8cle dernier, la cuill\u00e8re d\u2019huile de foie de morue faisait partie quasiment du r\u00e9gime quotidien d\u2019un membre de famille<\/a> normale. Cette bonne habitude doit \u00eatre remise au gout du jour !<\/p>\n

L\u2019\u00e9tat des d\u00e9fenses immunitaires de la femme enceinte \u00e0 la loupe<\/h2>\n

\u00c0 tort \u00e0 raison, au moment de sa grossesse<\/strong>, une femme se sent fragile et sensible devant diverses infections et autres maux. Effectivement, ce n\u2019est pas uniquement une sensation. C\u2019est r\u00e9ellement le cas, car elle a moins de d\u00e9fenses immunitaires qu\u2019avant. On peut tr\u00e8s bien expliquer cette faiblesse.<\/p>\n

Comment fonctionne le syst\u00e8me immunitaire de la femme enceinte ?<\/h3>\n

Dans le corps humain, le r\u00f4le du syst\u00e8me humanitaire<\/strong> est de combattre les \u00e9trangers. Le miracle de la vie est tel que, pour survivre dans le ventre, le f\u0153tus \u00e9met des mol\u00e9cules qui affaiblissent les d\u00e9fenses de la m\u00e8re.<\/p>\n

De son c\u00f4t\u00e9, la m\u00e8re accepte tacitement de baisser le niveau pour que le b\u00e9b\u00e9 puisse se d\u00e9velopper dans son ventre durant les neuf mois, sans \u00eatre rejet\u00e9. Elle doit \u00e9galement d\u00e9cupler d\u2019\u00e9nergie pour aider le petit dans sa croissance. Alors que sa sant\u00e9 immunitaire est expos\u00e9e, elle doit encore faire face aux agents pathog\u00e8nes, d\u2019o\u00f9 sa vuln\u00e9rabilit\u00e9. C\u2019est un des grands changements majeurs auquel physiologiquement elle est soumise. Toutefois, pour sa survie, elle doit s\u2019adapter et aussi apprendre \u00e0 stimuler son immunit\u00e9 naturelle<\/strong>. C\u2019est la r\u00e9silience humaine.<\/p>\n

Comment renforcer naturellement ses d\u00e9fenses immunitaires durant la grossesse ?<\/h3>\n

Pour restaurer les d\u00e9fenses immunitaires<\/strong>, il est obligatoire d\u2019instaurer des habitudes alimentaires dans les normes. Il est \u00e9galement indispensable de mener une vie saine et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n

R\u00f4le de l\u2019alimentation<\/h4>\n

L\u2019alimentation correcte est \u00e0 la base d\u2019un corps sain. Chaque \u00eatre y puise les ressources n\u00e9cessaires \u00e0 sa survie. S\u2019il a le carburant ad\u00e9quat, le corps peut lutter efficacement pour cr\u00e9er et raffermir ses propres d\u00e9fenses. La future m\u00e8re doit prendre en compte tous les conseils autour des l\u00e9gumes, des fruits, les c\u00e9r\u00e9ales et les viandes.<\/p>\n

Les besoins en macronutriments et micronutriments<\/strong> doivent \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s soigneusement. Elles doivent booster leur immunit\u00e9 naturelle : faire le plein de vitamines, surtout les vitamines C et D et aussi des probiotiques. Dans la limite du possible, la totalit\u00e9 doit \u00eatre apport\u00e9e par la ration quotidienne. Il n\u2019est pas conseill\u00e9 de prendre des apports chimiques de substitution sans l\u2019avis du m\u00e9decin.<\/p>\n

L\u2019eau est \u00e9galement un \u00e9l\u00e9ment essentiel \u00e0 mettre dans le panier journalier de la femme enceinte.<\/p>\n

R\u00f4le de l\u2019hygi\u00e8ne de vie<\/h4>\n

Une bonne hygi\u00e8ne de vie est indispensable \u00e9galement. Dormir correctement et en quantit\u00e9 suffisante se place en premi\u00e8re ligne. Le corps se r\u00e9g\u00e9n\u00e8re durant le sommeil, surtout les d\u00e9fenses. Un minimum de 8 heures est conseill\u00e9, avec des petites pauses dans la journ\u00e9e. La femme enceinte et son b\u00e9b\u00e9 en retireront tous les b\u00e9n\u00e9fices<\/p>\n

Pour produire de la s\u00e9rotonine, pour activer votre syst\u00e8me immunitaire<\/strong>, sous le suivi de sp\u00e9cialiste, la pratique mod\u00e9r\u00e9e d\u2019une activit\u00e9 sportive est n\u00e9cessaire. Certaines futures mamans ont \u00e9galement recours \u00e0 la m\u00e9ditation. Cela apporte calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. Tr\u00e8s important ! Elles doivent se tenir \u00e9loign\u00e9es de toute source de toxicit\u00e9 comme les cigarettes, le bruit, la pollution et l\u2019alcool. Pour \u00e9viter tous les petits d\u00e9sagr\u00e9ments, elle doit instaurer des routines d\u2019hygi\u00e8ne : utiliser des mouchoirs \u00e0 jeter, se laver les mains souvent, \u00e9viter les endroits bond\u00e9s entre autres. Si ces pr\u00e9cautions ne suffisent pas, existent-ils d\u2019autres moyens pour combler la carence ?<\/p>\n

Avec les compl\u00e9ments alimentaires, comment renforcer ses d\u00e9fenses immunitaires ?<\/h2>\n

Avec l\u2019aide d\u2019un professionnel de la sant\u00e9, les femmes enceintes peuvent recourir aux compl\u00e9ments alimentaires. N\u00e9anmoins, le choix des plantes m\u00e9rite beaucoup de r\u00e9flexion. Riches en actifs naturels et moins d\u2019effets secondaires, l\u2019utilisation des compl\u00e9ments alimentaires repr\u00e9sente une des solutions actuelles pour combler les besoins durant la grossesse.<\/p>\n

Des produits sp\u00e9cifiques sont sur le march\u00e9, les plus utilis\u00e9s sont \u00e0 base de bruy\u00e8re et de thym. Ceux fabriqu\u00e9s avec le ginseng, bien que tr\u00e8s efficace, leur sont interdits. Les m\u00e9decins mettent en garde contre toute forme de suppl\u00e9mentations sauvages pouvant provoquer plut\u00f4t des effets d\u00e9l\u00e9t\u00e8res.<\/p>\n

Durant la grossesse, l\u2019organisme de la future maman est en charge de taches importantes, elle doit l\u2019assister au maximum pour favoriser la croissance de son b\u00e9b\u00e9<\/strong> et pour faire face aux changements de son corps. La prise de poids est impressionnante durant le dernier trimestre. La m\u00e8re ne doit pas paniquer, car logiquement, elle pourvoit aux besoins de 2 \u00eatres \u00e0 la fois. G\u00e9n\u00e9ralement, c\u2019est un processus temporaire et qui reviendra \u00e0 la normale \u00e0 terme.<\/p>\n

Pour les besoins du b\u00e9b\u00e9 \u00e9galement, il y a une augmentation notoire au niveau de la grosseur des seins. En effet, le corps de la femme a \u00e9volu\u00e9 de telle fa\u00e7on qu\u2019\u00e0 la naissance, son organisme est pr\u00eat \u00e0 nourrir son enfant. La pointure des bonnets de soutien passe carr\u00e9ment vers les tailles sup\u00e9rieures. Tous ces changements ont eu lieu pour accueillir le petit \u00eatre dans les meilleures conditions. Bon gr\u00e9, mal gr\u00e9, pour chaque m\u00e8re, la grossesse est une p\u00e9riode magique et inoubliable.<\/p>\n

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