{"id":572,"date":"2019-05-28T09:53:27","date_gmt":"2019-05-28T07:53:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/?p=572"},"modified":"2020-06-27T09:25:57","modified_gmt":"2020-06-27T07:25:57","slug":"quoi-manger-pour-avoir-un-sperme-de-qualite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/2019\/05\/28\/quoi-manger-pour-avoir-un-sperme-de-qualite\/","title":{"rendered":"Quoi manger pour avoir un sperme de qualit\u00e9\u00a0?"},"content":{"rendered":"

Quoi manger pour avoir un sperme de qualit\u00e9\u00a0?<\/b><\/span><\/h1>\n

La qualit\u00e9 du sperme garantit la r\u00e9ussite de la conception et la sant\u00e9 du futur b\u00e9b\u00e9. Cependant, avoir des gam\u00e8tes \u00e0 la fois sains et fertiles n\u00e9cessite l\u2019adoption d\u2019une hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e, notamment sur la mani\u00e8re de s\u2019alimenter. Et en cas de probl\u00e8me, quel aliment doit-on privil\u00e9gier pour r\u00e9tablir sa fertilit\u00e9\u2009?<\/p>\n

Un sperme de qualit\u00e9, c\u2019est quoi\u2009?<\/b><\/span><\/h2>\n

Tout homme souhaitant avoir un b\u00e9b\u00e9 doit reconnaitre que la qualit\u00e9 de leur sperme dicte leur capacit\u00e9 \u00e0 devenir p\u00e8re. Si certains arrivent \u00e0 concevoir sans difficult\u00e9, d\u2019autres ont du mal \u00e0 y parvenir, du fait de la mauvaise qualit\u00e9 de leurs gam\u00e8tes. Afin de mieux comprendre la source du probl\u00e8me, vous pouvez commencer par surveiller son aspect.<\/p>\n

Un sperme de qualit\u00e9 dispose d\u2019une apparence opaque ou gris iris\u00e9 et d\u2019un aspect visqueux et homog\u00e8ne. Elle est aussi constitu\u00e9e, en majeur partie, de liquide spermatique dont les principaux composants sont des vitamines, calcium et magn\u00e9sium. Un homme en bonne sant\u00e9 produit plus d\u2019un million de spermatozo\u00efdes pour un millilitre de sperme. Si l\u2019aspect du sperme s\u2019\u00e9loigne trop de sa couleur habituelle ou sa densit\u00e9 est trop forte, cela signifie que sa qualit\u00e9 ne permet pas la f\u00e9condation.<\/p>\n

Les aliments \u00e0 privil\u00e9gier pour avoir un sperme de qualit\u00e9<\/b><\/span><\/h2>\n

Faire le plein de vitamines<\/b><\/p>\n

Comme la majeure partie du sperme est compos\u00e9e de vitamines, manger des aliments riches en ce nutriment permet assur\u00e9ment de booster la fertilit\u00e9. Afin d\u2019avoir un taux de f\u00e9condit\u00e9 \u00e9lev\u00e9, il est conseill\u00e9 de rajouter des l\u00e9gumes verts en grande quantit\u00e9 dans chaque plat. Si les agrumes et les fruits rouges apportent les vitamines C n\u00e9cessaires \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la qualit\u00e9 du sperme, les noix et les noisettes restent d\u2019excellentes sources de vitamine\u00a0B9. Les aliments riches en vitamine D comme les crustac\u00e9s forment \u00e9galement un bon alli\u00e9 pour la f\u00e9condit\u00e9 masculine.<\/p>\n

Se ravitailler en magn\u00e9sium<\/b><\/p>\n

En plus de nuire \u00e0 la sant\u00e9, le stress d\u00e9t\u00e9riore \u00e9galement la qualit\u00e9 du sperme. Afin d\u2019augmenter la fertilit\u00e9, il est conseill\u00e9 de manger des aliments riches en magn\u00e9sium. Gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 d\u2019an\u00e9antir l\u2019effet de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, cette substance permet de redonner \u00e0 votre organisme la force n\u00e9cessaire \u00e0 la production de bons spermes.<\/p>\n

Pour ce faire, il suffit d\u2019ajouter des l\u00e9gumineux et des c\u00e9r\u00e9ales dans vos menus. Les haricots blancs, les pois cass\u00e9s ou encore les lentilles sont de v\u00e9ritables alli\u00e9s pour r\u00e9aliser un projet de paternit\u00e9.<\/p>\n

Augmenter sa r\u00e9serve d\u2019om\u00e9ga-3<\/b><\/p>\n

Gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 assouplir les tissus organiques, les acides gras ou om\u00e9gas-3 facilitent la rencontre entre l\u2019ovocyte et le sperme. En plus de son r\u00f4le de facilitateur, cet \u00e9l\u00e9ment accroit la vitalit\u00e9 des spermatozo\u00efdes et leur permet de survivre facilement au milieu hostile de la cavit\u00e9 vaginale.<\/p>\n

Cette substance s\u2019acquiert en mangeant des poissons gras tels que le saumon, les harengs ou les maquereaux. Les huiles de colza ou de noix offrent \u00e9galement un taux de gras essentiels suffisants pour l\u2019organisme.<\/p>\n

Et les plantes\u2009?<\/b><\/p>\n

De nombreuses esp\u00e8ces v\u00e9g\u00e9tales permettent \u00e9galement d\u2019augmenter votre chance de faire un enfant. Parmi ces esp\u00e8ces, le ginseng, la mucuna, l\u2019asperge, le tribulus et le fenouil sont r\u00e9put\u00e9s favorables \u00e0 la fertilit\u00e9 masculine. Ils peuvent \u00eatre consomm\u00e9s sous forme de g\u00e9lule ou en infusion.\u00a0<\/span><\/p>\n

D\u2019autres \u00e9l\u00e9ments importants pour la f\u00e9condit\u00e9<\/b><\/span><\/h2>\n

Un sperme de qualit\u00e9 contient une grande quantit\u00e9 de fer, de calcium, du zinc et du s\u00e9l\u00e9nium. Si ce dernier contribue \u00e0 la maturation des spermatozo\u00efdes, les autres \u00e9l\u00e9ments participent \u00e0 la production du liquide s\u00e9minal. Les fruits de mer \u00e0 l\u2019exemple d\u2019huitres ou de certains poissons offrent ces nutriments en quantit\u00e9 suffisante. Vous pouvez \u00e9galement rajouter du germe de bl\u00e9 dans votre menu et combler votre apport en zinc.<\/p>\n

Dans l\u2019organisme, la densit\u00e9 du liquide spermatique est garante de sa mobilit\u00e9. Afin d\u2019avoir du sperme de qualit\u00e9, il est pr\u00e9f\u00e9rable de fournir suffisamment de liquide s\u00e9minal. Pour ce faire, il convient de boire suffisamment d\u2019eau.<\/p>\n

Les \u00e9l\u00e9ments \u00e0 \u00e9viter<\/b><\/span><\/h2>\n

Si certains aliments permettent de booster la fertilit\u00e9, d\u2019autres d\u00e9t\u00e9riorent la qualit\u00e9 du sperme. Pour r\u00e9aliser votre r\u00eave de b\u00e9b\u00e9, il est donc primordial d\u2019\u00e9viter certaines nourritures. Responsable d\u2019une diminution de la quantit\u00e9 d\u2019eau dans le corps, les denr\u00e9es riches en sodium d\u00e9croissent la quantit\u00e9 du liquide spermatique.<\/p>\n

Si vous avez l\u2019habitude de fumer ou de boire de l\u2019alcool, sachez que ces stimulants sont susceptibles de nuire \u00e0 la qualit\u00e9 de votre sperme\u2009! Le surpoids peut \u00e9galement \u00eatre la cause de la diminution du taux de fertilit\u00e9. Si vous avez d\u00e9pass\u00e9 votre poids sant\u00e9, pensez \u00e0 suivre un r\u00e9gime amincissant et \u00e0 faire de l\u2019exercice physique.<\/p>\n

Apr\u00e8s avoir atteint la qualit\u00e9 id\u00e9ale du sperme, vous souhaitez surement trouver une m\u00e8re pour votre futur b\u00e9b\u00e9, sans forc\u00e9ment vouloir vous engager dans une relation. Pour vous aider, Coparentlys vous permet d\u2019entrer en contact avec des personnes souhaitant la m\u00eame chose que vous et devenir coparents.\u00a0<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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