{"id":798,"date":"2020-06-03T15:01:32","date_gmt":"2020-06-03T13:01:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/?p=798"},"modified":"2020-06-03T15:01:32","modified_gmt":"2020-06-03T13:01:32","slug":"la-prise-de-poids-pendant-la-grossesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/2020\/06\/03\/la-prise-de-poids-pendant-la-grossesse\/","title":{"rendered":"La prise de poids pendant la grossesse"},"content":{"rendered":"

La grossesse est une source de plusieurs changements dans la vie d\u2019une femme. En plus des rajouts de responsabilit\u00e9s, elle influence \u00e9galement sur son corps. Malgr\u00e9 le bonheur d\u2019attendre un enfant, la prise de poids reste un probl\u00e8me majeur lors de cette p\u00e9riode. Par ailleurs, de nombreuses id\u00e9es re\u00e7ues s\u00e9vissent autour de ce th\u00e8me. Pour vous tranquilliser, nous vous communiquons tout ce qui est \u00e0 savoir sur la prise de poids pendant la grossesse.<\/p>\n

Les id\u00e9es re\u00e7ues fausses sur la prise de poids lors d\u2019une grossesse<\/span><\/h1>\n

Plusieurs fausses v\u00e9rit\u00e9s circulent sur la prise de poids lors de cette p\u00e9riode. Il est alors difficile de faire le tri sur le vrai et le faux. Pour \u00e9viter un laisser-aller alimentaire, on d\u00e9m\u00eale le vrai du faux.<\/p>\n

On mange pour deux\u2009?<\/span><\/h1>\n

M\u00eame si la grossesse d\u00e9clenche les hormones de l\u2019augmentation de l\u2019app\u00e9tit, vous ne mangez pas pour deux pendant cette p\u00e9riode. Certes, vos rations alimentaires quotidiennes peuvent augmenter, mais vous n\u2019aurez pas \u00e0 manger pour deux. En revanche, vous avez besoin d\u2019une alimentation saine. Les apports alimentaires sont indispensables pour votre bien et celui de votre b\u00e9b\u00e9. L\u2019app\u00e9tit est r\u00e9gul\u00e9 en fonction de l\u2019apport \u00e9nerg\u00e9tique dont vous avez besoin.\u00a0<\/span><\/p>\n

La grossesse n\u2019est alors pas l\u2019occasion de manger n\u2019importe quoi. C\u2019est m\u00eame la p\u00e9riode o\u00f9 vous avez le plus besoin d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Les fruits et les l\u00e9gumes sont \u00e0 privil\u00e9gier. Vous pouvez \u00e9galement manger en exc\u00e8s les laitages et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes. Les aliments trop gras et trop sucr\u00e9s sont \u00e0 minimiser. Pour une trop grosse fringale, vous pouvez prendre des fruits secs.<\/p>\n

Une prise de poids d\u2019un kilo par mois pendant la grossesse<\/span><\/h1>\n

Cette affirmation n\u2019est pas vraie. La prise de poids est tr\u00e8s faible pendant le premier trimestre. Certaines femmes en perdent m\u00eame \u00e0 cause des malaises. C\u2019est \u00e0 partir du deuxi\u00e8me trimestre que tout s\u2019acc\u00e9l\u00e8re. Les futures mamans ressentent de fringales et des envies. Le grignotage pendant cette p\u00e9riode pour augmenter votre poids d\u2019une fa\u00e7on consid\u00e9rable. Le mieux est de fractionner vos repas en quatre ou cinq quantit\u00e9s.<\/p>\n

Au sixi\u00e8me mois, une femme enceinte prend au moins 6 kilos, mais cela ne veut pas dire qu\u2019il a augment\u00e9 un kilo par mois. Par ailleurs, m\u00eame si vous avez pris entre 6 \u00e0 8 kilos au sixi\u00e8me de votre grossesse, ce n\u2019est pas tr\u00e8s grave.<\/p>\n

La prise de poids pendant le troisi\u00e8me trimestre est de 1 \u00e0 1,5 kilo par mois. C\u2019est l\u2019id\u00e9al. Toutefois, vous devez vous montrer vigilante pendant les derni\u00e8res semaines. Vous \u00eates arr\u00eat\u00e9e et vous pouvez rester inactive. Cette situation peut cependant acc\u00e9l\u00e9rer les pulsions alimentaires. Alors, la prise de poids pendant les derni\u00e8res semaines peut \u00eatre spectaculaire.<\/p>\n

Lutter contre ses envies ou faire un r\u00e9gime alimentaire<\/span><\/h1>\n

Le r\u00e9gime alimentaire est d\u00e9conseill\u00e9 pendant une grossesse. Cela est surtout une source de carences et de frustration. Si vous constatez une prise de poids trop excessive, vous devez en parler \u00e0 votre m\u00e9decin. Il est le mieux plac\u00e9 pour vous donner des conseils et vous indiquer les aliments indispensables pour stabiliser votre poids sans subir une carence ni une frustration. M\u00eame si vous ne mangez pas pour deux, votre alimentation est la responsable du bon d\u00e9veloppement de votre enfant.<\/p>\n

Une femme enceinte est sujette \u00e0 des envies qui sortent parfois de l\u2019ordinaire. Il s\u2019agit parfois des aliments qui sont consid\u00e9r\u00e9s peu sains. Certes, vous avez besoin de manger sain et \u00e9quilibr\u00e9, mais surtout ne vous privez pas de vos envies. Octroyez-vous de petits moments de plaisir sans vous noyer dans l\u2019exc\u00e8s. Vos envies ne sont pas des caprices, il s\u2019agit de besoins inexplicables. Si vous y r\u00e9sistez, vous pouvez vous rabattre sur d\u2019autres choses encore plus n\u00e9fastes.\u00a0<\/span><\/p>\n

La prise de poids normale pendant la grossesse<\/span><\/h1>\n

Normalement, une femme enceinte prend toujours du poids. Si ce n\u2019est pas le cas, vous devez vous rendre chez votre m\u00e9decin. Pourtant, m\u00eame pendant cette p\u00e9riode, vous n\u2019avez pas le droit d\u2019en prendre plus que la normale.<\/p>\n

La prise de poids recommand\u00e9e<\/span><\/h2>\n

Selon l\u2019Institut National de Pr\u00e9vention et d\u2019\u00e9ducation pour la Sant\u00e9, une femme avec un poids normal doit prendre en moyenne 12\u00a0kg pendant sa grossesse. La prise de poids augmente de 3 \u00e0 4\u00a0kg pour les grossesses g\u00e9mellaires.<\/p>\n

Effectivement, elle semble excessive pour un nouveau-n\u00e9 de 3 \u00e0 4\u00a0kg, mais ces poids sont repartis sur plusieurs parties de votre corps. Si votre b\u00e9b\u00e9 est \u00e0 3,4\u00a0kg, le reste de kilos sont r\u00e9partis comme suit\u00a0:<\/p>\n

    \n
  • 2,6\u00a0kg sont des muscles et des graisses pour renforcer votre corps et pour augmenter votre \u00e9nergie.<\/li>\n
  • 1,1\u00a0kg vont \u00e0 vos seins pour pr\u00e9voir l\u2019allaitement<\/li>\n
  • 0,9\u00a0kg est le liquide amniotique dans lequel votre enfant baigne jusqu\u2019au jour de sa naissance<\/li>\n
  • 1,5\u00a0kg sont de sang et de liquides organiques servant au d\u00e9veloppement et \u00e0 l\u2019oxyg\u00e9nation de votre b\u00e9b\u00e9<\/li>\n
  • 1,1\u00a0kg sont d\u00e9di\u00e9s \u00e0 l\u2019ut\u00e9rus qui augmente de 20 fois plus de sa taille normale en fonction de la taille du b\u00e9b\u00e9<\/li>\n
  • 0,7\u00a0kg est le poids du placenta qui sert de relais pour passer les nutriments au b\u00e9b\u00e9 et pour lui permettre de se d\u00e9barrasser de ses d\u00e9chets.<\/li>\n<\/ul>\n

    Il n\u2019y a pas de prise de poids standard<\/span><\/h2>\n

    La prise de poids est tr\u00e8s variable d\u2019une femme \u00e0 une autre. Elle peut m\u00eame \u00eatre maitris\u00e9e selon les institutions de sant\u00e9 qui vous suivent. Par ailleurs, une prise de poids maitris\u00e9e favorise une grossesse et un accouchement sans complication. Vous aurez \u00e9galement plus de facilit\u00e9 \u00e0 revenir \u00e0 votre poids ant\u00e9rieur tout en constituant des r\u00e9serves pour assurer l\u2019allaitement.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Toutefois, si vous avez pris moins de 12\u00a0kg pendant votre grossesse, cela ne signifie pas forc\u00e9ment que vous avez un probl\u00e8me de sant\u00e9. Cela peut \u00eatre d\u00fb \u00e0 votre physionomie. Dans le cas contraire, une prise de poids plus de 12\u00a0kg ne pr\u00e9sente pas forc\u00e9ment un danger pour votre b\u00e9b\u00e9. La majorit\u00e9 des femmes se laissent m\u00eame aller pendant cette p\u00e9riode pour se faire plaisir. Elles ont les bonnes excuses. Mais pour avoir une bonne r\u00e9f\u00e9rence, le mieux est de demander conseil aupr\u00e8s de votre m\u00e9decin.<\/p>\n

    Comment maitriser son poids\u2009?<\/span><\/h1>\n

    Si on ne peut pas se priver, si on ne peut pas faire un r\u00e9gime, comment faire pour maitriser son poids tout au long de la grossesse\u2009? La r\u00e9ponse est tr\u00e8s simple\u00a0: ne pas tomber dans l\u2019exc\u00e8s. Quand vous n\u2019avez pas une envie particuli\u00e8re, vous devez faire en sorte que votre alimentation soit \u00e9quilibr\u00e9e. Et quand vous aurez des envies, limitez votre consommation surtout s\u2019il s\u2019agit des aliments gras ou sucr\u00e9.<\/p>\n

    La pratique d\u2019activit\u00e9s physiques, \u00e9galement, peut vous \u00e9viter de prendre du poids. Ce n\u2019est pas le sport en soi qui est efficace, mais en restant active, vous oubliez de penser \u00e0 la nourriture. L\u2019inactivit\u00e9 accroit la propulsion alimentaire. Vous pouvez alors faire des sports comme la natation, le yoga ou la marche. Par ailleurs, marcher quotidiennement est tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique pour votre accouchement.<\/p>\n

    Maintenant, vous savez que la prise de poids pendant la grossesse est quelque chose de tr\u00e8s normal et naturel. Pourtant, ils ne sont pas rares les couples qui se brisent apr\u00e8s un ou deux enfants. Et pour cause\u00a0! La femme n\u2019a pas pris soin de son corps et devient trop grosse.\u00a0<\/span><\/p>\n

    Si vous pr\u00e9voyez pourtant d\u2019avoir un enfant dans le cadre de la coparentalit\u00e9, vous n\u2019aurez pas \u00e0 souffrir d\u2019une relation amoureuse bris\u00e9e si jamais votre partenaire vous quitte en raison de vos rondeurs. Eh oui\u00a0! En coparentalit\u00e9, vous pouvez avoir un enfant sans vous mettre en couple. Pour ceux qui sont encore en qu\u00eate d\u2019un bon coparent f\u00e9minin ou masculin, l\u2019adresse est Coparentalys, un site de rencontre s\u00e9rieuse d\u00e9di\u00e9e \u00e0 la coparentalit\u00e9.\u00a0<\/span><\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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