La consommation de certaines boissons pendant la grossesse peut avoir des cons\u00e9quences sur la m\u00e8re et le f\u0153tus. Parmi elles, il y a la L-th\u00e9anine qui doit-\u00eatre consomm\u00e9e avec mod\u00e9ration. D\u00e9couvrez ici tout ce que vous devez savoir sur la prise de celle-ci et ses cons\u00e9quences sur votre corps durant la grossesse.<\/p>\n
La L-th\u00e9anine ou th\u00e9anine est une substance pr\u00e9sente dans le th\u00e9 vert et le th\u00e9 noir, mais dans certains champignons \u00e9galement. Elle se pr\u00e9sente aussi sous forme de compl\u00e9ments. La L-th\u00e9anine est un acide amin\u00e9 \u00e0 ne pas confondre avec la caf\u00e9ine.\u00a0<\/span><\/p>\n Les r\u00e9sultats de certaines recherches scientifiques d\u00e9terminent que la L-th\u00e9anine aurait certains avantages sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre de la femme enceinte. En effet, son corps a besoin de ce compos\u00e9 pour la construction des tissus de son b\u00e9b\u00e9 (lymphes, peau, muscle, nerfs etc.). Mais la L-th\u00e9anine procure \u00e9galement un \u00e9tat relaxant tout en favorisant la circulation sanguine.<\/p>\n Prise en grande quantit\u00e9, la L-th\u00e9anine peut influer sur l\u2019humeur et les \u00e9motions. Elle peut avoir des effets somnolents et troubler la concentration. La femme enceinte doit alors respecter une certaine dose quotidienne pour \u00e9quilibrer son m\u00e9tabolisme au risque de troubler son comportement qui pourrait impacter sur le f\u0153tus.<\/p>\n Une bonne alimentation est indispensable d\u00e8s le d\u00e9but de la grossesse. Les besoins alimentaires de la femme enceinte doivent \u00eatre vari\u00e9s et tous les nutriments doivent \u00eatre inclus dans son r\u00e9gime. L\u2019id\u00e9e est non pas de manger pour deux, mais de manger mieux. Des repas bien fractionn\u00e9s \u00e9vitent les troubles digestifs et les exc\u00e8s de prise de poids. Outre les 3 repas quotidien et les collations, la prise de boisson comprenant de la th\u00e9anine est aussi recommand\u00e9e.<\/p>\n Il faut savoir que la L-th\u00e9anine est un nootropique, c’est-\u00e0-dire un compl\u00e9ment stimulant pour le cerveau. Ce dernier am\u00e9liore le d\u00e9veloppement du cerveau ainsi que les facult\u00e9s cognitives. Les nootropiques agissent diff\u00e9remment pour fournir de nombreux avantages \u00e0 la m\u00e9moire enc\u00e9phalique. On peut d\u00e9nombrer par exemple l\u2019am\u00e9lioration de la concentration, la gestion du stress, une meilleure humeur.<\/p>\n Lorsque vous souhaitez vous calmer et vous d\u00e9tendre, la th\u00e9anine peut aider votre cerveau \u00e0 reproduire des ondes c\u00e9r\u00e9brales associ\u00e9es \u00e0 des pratiques de d\u00e9tente telles que la m\u00e9ditation et la r\u00eaverie.<\/p>\n Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 d\u00e9tendues, la th\u00e9anine poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s apaisantes qui favorisent un bon sommeil. Et vous ne vous sentirez pas fatigu\u00e9e et serez rafra\u00eechie au r\u00e9veil.<\/p>\n La th\u00e9anine diminue par ailleurs les infections vaginales ainsi que l\u2019hypertension.<\/p>\n La th\u00e9inine est un stimulant c\u00e9r\u00e9bral. Bien qu\u2019elle pr\u00e9sente de nombreux avantages, il faut toutefois la consommer avec parcimonie. Il ne faut abuser des bonnes choses dit-on. Aussi, un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 avec tous les nutriments plus la th\u00e9anine ne peuvent que faire du bien sur la grossesse.<\/p>\n Vous trouverez ci-dessous un exemple type d\u2019une alimentation vari\u00e9e pour un bon d\u00e9roulement de votre grossesse. A noter que les besoins caloriques quotidiennes d\u2019une femme enceinte se situent entre 2000 \u00e0 2200 calories.<\/p>\n -Petit d\u00e9jeuner\u00a0: un produit contenant des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes comme le pain ou la biscotte, avec du beurre ou de la confiture pas trop sucr\u00e9e. Un produit laitier comme le fromage ou le lait. Une boisson chaude type th\u00e9 ou caf\u00e9 sans sucre et un fruit.<\/p>\n -D\u00e9jeuner\u00a0: une assiette de l\u00e9gumes crus ou cuits avec de la viande ou du poisson. Vous pouvez \u00e9galement prendre des \u0153ufs. Le d\u00e9jeuner doit comprendre des f\u00e9culents tels que des pommes de terre ou des p\u00e2tes au beurre. Vous pouvez aussi prendre du riz complet ou du quinoa. Un fruit et du th\u00e9 pour favoriser la digestion.<\/p>\n -Une collation qui peut-\u00eatre des fruits, ou des barres de c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, plus une boisson chaude sans sucre.<\/p>\n -D\u00eener\u00a0: vous pouvez reprendre le m\u00eame menu qu\u2019au d\u00e9jeuner. Toutefois, pour diversifier, vous pouvez opter pour un bol de l\u00e9gumes cuits, avec du fromage et une portion de f\u00e9culents type p\u00e2te ou riz. Le th\u00e9 en fin de repas d\u00e9tend et favorise une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n En d\u2019autres termes, la dose de th\u00e9anine ne doit pas d\u00e9passer les 500 mg par jour.<\/p>\n Il n\u2019y a aucun inconv\u00e9nient d\u00e9montr\u00e9 de la prise de la th\u00e9anine pendant la grossesse. Mais elle doit cependant \u00eatre prise \u00e0 dose mod\u00e9r\u00e9e. Car tout exc\u00e8s \u00e0 des cons\u00e9quences. Comme le corps et le m\u00e9tabolisme pendant la grossesse sont diff\u00e9rents d\u2019une femme \u00e0 une autre, chacune r\u00e9agira d\u2019une mani\u00e8re bien distincte.<\/p>\n La th\u00e9anine est surtout pr\u00e9sente dans le th\u00e9. La consommation recommand\u00e9e ne doit pas d\u00e9passer les 4 tasses. Si vous en \u00eates adeptes, limitez-vous en \u00e0 ces doses pour \u00e9viter les effets de somnolence ainsi que les troubles de l\u2019humeur. Comme le th\u00e9anine est un nootropique, la prise excessive risquerait de perturber vos neurotransmetteurs et d\u00e9clencher des sautes d\u2019humeur. Ces derni\u00e8res pouvant se r\u00e9percuter sur le d\u00e9veloppement du f\u0153tus.<\/p>\n La prise de la th\u00e9anine sur une longue dur\u00e9e causerait \u00e9galement des carences en fer et provoque l\u2019an\u00e9mie. Ce min\u00e9ral est pourtant indispensable pendant la grossesse. En effet, la femme enceinte a besoin de 1000 mg de fer dont 800mg seront destin\u00e9s au b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n Aussi, pris sous sa forme naturelle, en th\u00e9 ou en infusion, la th\u00e9anine ne provoque pas de risque grave pendant la grossesse. Les compl\u00e9ments \u00e0 base de th\u00e9anine sont cependant contre-indiqu\u00e9s. Aussi, il est toujours recommand\u00e9 de prendre un avis m\u00e9dical.<\/p>\n Vous l\u2019aurez compris, la th\u00e9anine est un acide amin\u00e9 qui lorsqu\u2019elle est consomm\u00e9e \u00e0 dose normale, est b\u00e9n\u00e9fique pendant la grossesse. Certains d\u00e9noncent pourtant l\u2019effet placebo par pur manque d\u2019information. Aussi, lorsque vous aurez d\u00e9cid\u00e9 du moment de votre grossesse, vous devez d\u2019ores et d\u00e9j\u00e0 \u00e9quilibrer votre prise de th\u00e9anine. Votre corps pourra alors facilement s\u2019y accommoder.<\/p>\n Sachez cependant que vous n\u2019\u00eates pas la seule \u00e0 devoir faire attention par rapport \u00e0 la prise de la L-th\u00e9anine. Votre partenaire si vous \u00eates en couple doit \u00e9galement surveiller et limiter les consommations de boissons qui contiennent de la L-th\u00e9anine. Les \u00e9tudes ont en effet d\u00e9montr\u00e9 que les stimulants c\u00e9r\u00e9braux auraient des impacts sur la vitalit\u00e9 des spermatozo\u00efdes.\u00a0<\/span><\/p>\n Si par contre vous d\u00e9cidez de tomber enceinte en ayant recours \u00e0 un don de sperme, v\u00e9rifiez les informations de votre donneur.<\/p>\n Vous d\u00e9cidez de faire un b\u00e9b\u00e9 en vous assumant toute seule. Votre pr\u00e9rogative est alors d\u2019avoir recours \u00e0 un don de sperme pour une PMA<\/a> ou bien un g\u00e9niteur par m\u00e9thode naturelle. Vous devez d\u00e9terminer le choix de votre donneur en fonction de certains param\u00e8tres. Car outre les conditions physiques, la sant\u00e9 du donneur est \u00e9galement une variable importante \u00e0 prendre en compte.<\/p>\nLes avantages de la L-th\u00e9anine chez la femme enceinte<\/b><\/span><\/h1>\n
Equilibrer la prise de la th\u00e9anine et l\u2019alimentation<\/b><\/span><\/h1>\n
Les inconv\u00e9nients de la L-th\u00e9anine pendant la grossesse<\/b><\/span><\/h1>\n
Verdict sur la L-th\u00e9anine<\/b><\/span><\/h1>\n
Comment choisir le bon donneur\u00a0?<\/b><\/span><\/h1>\n