{"id":997,"date":"2020-07-16T19:34:52","date_gmt":"2020-07-16T17:34:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/?p=997"},"modified":"2020-07-16T19:34:52","modified_gmt":"2020-07-16T17:34:52","slug":"jeunes-parents-mediter-pour-garder-son-calme","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.coparentalys.com\/blog\/2020\/07\/16\/jeunes-parents-mediter-pour-garder-son-calme\/","title":{"rendered":"Jeunes parents\u00a0: m\u00e9diter pour garder son calme"},"content":{"rendered":"

Perdre patience face \u00e0 un enfant capricieux est une situation qui peut se produire souvent dans une famille<\/a>. Laisser place \u00e0 la col\u00e8re n\u2019est toutefois pas la bonne solution pour r\u00e9soudre le conflit. Il faut en toute circonstance garder son calme et pour y arriver, il existe de nombreuses m\u00e9thodes.<\/p>\n

Les raisons qui poussent \u00e0 crier<\/b><\/span><\/h1>\n

Il y a diverses raisons qui peuvent amener une personne \u00e0 perdre son calme. Parmi ces raisons, il y a le stress. Apr\u00e8s une longue journ\u00e9e de travail, un parent peut \u00eatre ext\u00e9nu\u00e9, ce qui le rend plus irritable. Un simple comportement n\u00e9gatif venant de l\u2019enfant peut alors faire jaillir la col\u00e8re qui est en lui.<\/p>\n

Un enfant est souvent t\u00eatu et ne comprend pas toujours ce qu\u2019il lui est demand\u00e9 de faire. Si l\u2019ent\u00eatement de l\u2019enfant persiste, cela peut devenir tr\u00e8s aga\u00e7ant. Les personnes qui n\u2019ont pas suffisamment de patience peuvent facilement c\u00e9der \u00e0 la col\u00e8re. Pourtant, m\u00eame si l\u2019enfant commet une faute, il peut ne pas en avoir conscience. Ce n\u2019est pas toujours le cas pour les ados.<\/p>\n

L\u2019adolescence est la p\u00e9riode durant laquelle les enfants se rebellent souvent. Ils peuvent commettre des actes dans le simple but d\u2019\u00e9nerver leur parent. Dans ces conditions, il est tr\u00e8s facile de c\u00e9der \u00e0 la col\u00e8re. Un parent peut montrer sa col\u00e8re en signe de d\u00e9sapprobation et pour affirmer son autorit\u00e9. Mais cette r\u00e9action n\u2019est pas \u00e0 privil\u00e9gier.<\/p>\n

Parfois, lorsqu\u2019un parent crie sur son enfant de mani\u00e8re injustifi\u00e9, il peut ressentir un regret une fois que la col\u00e8re est pass\u00e9e. Dans ce genre de situation, il convient de s\u2019excuser aupr\u00e8s de l\u2019enfant. Il faudra lui expliquer les raisons qui l\u2019ont amen\u00e9 \u00e0 lui crier dessus. Cela ne nuira pas \u00e0 l\u2019autorit\u00e9 parentale et permettra de regagner la confiance de l\u2019enfant.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pourquoi ne faut-il pas crier sur son enfant\u2009?<\/b><\/span><\/h1>\n

Avec leur premier enfant, les jeunes parents exp\u00e9rimenteront enfin ce qu\u2019est la vraie vie de famille. Il y aura des moments joyeux, mais les situations de conflits seront aussi pr\u00e9sentes. Ils devront pour la premi\u00e8re fois faire face aux caprices de leurs enfants. Comme il s\u2019agit d\u2019une exp\u00e9rience nouvelle, ils peuvent ne pas encore connaitre la bonne attitude \u00e0 prendre et souvent c\u00e9der \u00e0 la col\u00e8re.<\/p>\n

Cependant, crier sur un enfant n\u2019est pas recommand\u00e9. Tout d\u2019abord parce que les cris sont consid\u00e9r\u00e9s comme une violence orale envers l\u2019enfant. L\u2019enfant va logiquement avoir peur et il peut aussi perdre la confiance qu\u2019il avait envers ses parents. Un parent v\u00e9hicule l\u2019image d\u2019un protecteur, ce qui n\u2019est plus le cas s\u2019il commence \u00e0 pr\u00e9senter des signes de violence.<\/p>\n

Ensuite, l\u2019enfant risque d\u2019avoir du mal \u00e0 g\u00e9rer ses \u00e9motions. Il peut aussi laisser libre cours \u00e0 sa col\u00e8re comme le font ses parents. Il se peut \u00e9galement qu\u2019il ait peur d\u2019exprimer ce qu\u2019il ressent de peur de se faire crier dessus.<\/p>\n

Pour le parent, crier est un acte \u00e9puisant. De plus, en criant, un parent prouve qu\u2019il perd le contr\u00f4le de la situation. Un adolescent peut alors penser, dans ce genre de situation, qu\u2019il a r\u00e9ussi \u00e0 surpasser l\u2019autorit\u00e9 du parent. Il peut alors poursuivre son ent\u00eatement jusqu\u2019\u00e0 ce que le parent soit \u00e0 bout et qu\u2019il l\u00e2che prise.<\/p>\n

Les m\u00e9thodes pour garder son calme<\/b><\/span><\/h1>\n

Parfois, c\u2019est l\u2019enfant qui est ing\u00e9rable et qui fait perdre patience aux parents. Dans d\u2019autres cas, c\u2019est le parent qui est naturellement irritable ou qui l\u2019est pour diff\u00e9rentes raisons. Peu importe la situation, pour ne pas laisser la col\u00e8re dominer, il y a certains gestes qui permettent de garder le contr\u00f4le.<\/p>\n

Pour lutter contre la col\u00e8re, il est toujours recommand\u00e9 de retrouver son calme en respirant profond\u00e9ment. C\u2019est la meilleure fa\u00e7on d\u2019\u00e9vacuer la pression int\u00e9rieure qui est en train de s\u2019accumuler. Le fait de balancer des objets ou de taper sur la table ne permet en aucun cas d\u2019\u00e9vacuer \u00e0 la col\u00e8re. Ce genre d\u2019acte peut m\u00eame envenimer la situation.<\/p>\n

Faire un d\u00e9compte permet \u00e9galement de laisser passer la col\u00e8re. Pour rester zen, vous pouvez compter jusqu\u2019\u00e0 10 ou m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 20 si vous sentez une tr\u00e8s grosse col\u00e8re monter. Ensuite, exprimez-vous d\u2019une mani\u00e8re calme afin de vous aider \u00e0 vous apaiser.<\/p>\n

Si vous sentez que vous allez perdre le contr\u00f4le, vous pouvez vous isoler pendant un petit moment. Pendant votre petit moment d\u2019isolement, r\u00e9fl\u00e9chissez sur les raisons qui ont cr\u00e9\u00e9 chez vous cette col\u00e8re. Trouvez une mani\u00e8re d\u2019expliquer calmement \u00e0 votre enfant les raisons qui vous ont amen\u00e9 \u00e0 hausser le ton si la faute vient de lui. Si vous pensez avoir perdu le contr\u00f4le sans raison, vous devez vous excuser convenablement.<\/p>\n

Faites de la m\u00e9ditation<\/b><\/span><\/h1>\n

Pour les parents qui ont tendance \u00e0 laisser exploser leur col\u00e8re, une s\u00e9ance de m\u00e9diation au quotidien peut s\u2019av\u00e9rer utile. Les bienfaits de la m\u00e9ditation pour aider \u00e0 mieux se contr\u00f4ler ont \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9s depuis longtemps. Pratiquer la m\u00e9ditation peut \u00eatre utile pour ceux qui souhaitent \u00eatre capables de toujours communiquer en toute s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 avec leurs enfants.<\/p>\n

Faire de la m\u00e9ditation est simple. Tout ce qu\u2019il vous faut, c\u2019est un peu de temps pour vous y consacrer. En m\u00e9ditant, vous allez pouvoir travailler sur votre mani\u00e8re de respirer. C\u2019est un point essentiel, car pour \u00e9vacuer sa col\u00e8re, il est souvent recommand\u00e9 de se focaliser sur sa respiration.<\/p>\n

Lors d\u2019une m\u00e9ditation, l\u2019objectif n\u2019est pas de se vider l\u2019esprit. Cette s\u00e9ance a pour but de mieux organiser votre mani\u00e8re de penser. Quand le torrent d\u2019id\u00e9es qui se bouscule dans votre esprit sera plus calme, vous pourrez mieux distinguer les pens\u00e9es qui ouvrent de nouvelles possibilit\u00e9s. Vous serez apte \u00e0 mieux g\u00e9rer votre quotidien afin que le stress ne prenne pas le dessus.<\/p>\n

Quelques jours seulement apr\u00e8s vous \u00eatre initi\u00e9 \u00e0 la m\u00e9ditation, vous remarquerez des effets positifs. La m\u00e9ditation vous conditionnera de mani\u00e8re \u00e0 ce que vous soyez \u00e0 chaque instant capable de surmonter votre col\u00e8re. M\u00eame si votre enfant avait tendance \u00e0 vous irriter, vous serez capable d\u2019aborder n\u2019importe laquelle de ses b\u00eatises de fa\u00e7on rationnelle. Si vous aviez tendance \u00e0 vous f\u00e2cher pour un rien, vous deviendriez plus serein.<\/p>\n

Pour faire de la m\u00e9ditation, vous pouvez suivre des s\u00e9ances particuli\u00e8res. Vous pouvez aussi rechercher des conseils sur sa pratique afin de pouvoir m\u00e9diter chez vous.<\/p>\n

D\u2019autres conseils qui peuvent aider<\/b><\/span><\/h1>\n

Faire de la m\u00e9ditation peut \u00eatre utile pour les jeunes parents afin de maitriser leur col\u00e8re. Cependant, cette pratique seule ne peut pas tout r\u00e9soudre. Il se peut en effet que malgr\u00e9 une attitude calme, il est difficile de maintenir une atmosph\u00e8re sereine \u00e0 la maison. Dans ce cas, demander de l\u2019aide ext\u00e9rieur peut s\u2019av\u00e9rer utile. Il ne faut pas en avoir honte, car les crises de col\u00e8re dans une famille ne sont pas r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 des cas particuliers.<\/p>\n

Pour \u00e9viter d\u2019\u00eatre facilement irritable, il est recommand\u00e9 d\u2019avoir une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil induit \u00e0 la fatigue et peut entrainer un certain malaise int\u00e9rieur qui permet \u00e0 la col\u00e8re de prendre le dessus facilement. D\u2019autre part, faire de l\u2019exercice est un bon moyen de vous aider \u00e0 vous sentir mieux et contr\u00f4ler vos \u00e9motions.<\/p>\n

En g\u00e9n\u00e9ral, vous \u00eates plus susceptible de vous mettre en col\u00e8re lorsque votre enfant s\u2019obstine sur un point. Vous ne devez toutefois pas c\u00e9der \u00e0 ses caprices simplement pour ne pas laisser la col\u00e8re dominer. Vous devez apprendre \u00e0 lui dire non d\u2019une mani\u00e8re plus calme, mais ferme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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